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减肥的这些坑你经历了几个了?

2016-12-20 17:29:31

摘要 在美容行业里面各式各样的减肥方式,层出不穷,小编总结了几大减肥中遇到的坑。

美容行业里面各式各样的减肥方式,层出不穷,小编总结了几大减肥中遇到的坑。

   第一坑:不是越辛苦压力越大就会越瘦 
   压力过大会增加食欲,降低代谢,腹部就会肥胖。减肥最重要的是均衡自己注意力的问题,不把过多的注意力放在食物上,才是减肥良好心理状态的开端。 很多人失恋以后,强烈的失落感会暂时冲淡了对食物的兴趣,开始暴瘦,但是过几天又开始暴饮暴食,把食物作为唯一感情宣泄口,爆肥和暴瘦往往就在一念之间。
   小编建议
   当你在减肥中食欲难挡的时候,尝试去做其他事情,比如看一本有意思的小说,比如看一部搞笑电影,或者去打扫卫生,尽可能地分散注意力。
   第二坑:不是快中求瘦而是稳中求瘦  
   冰冻三尺非一日之寒,但凡「胖」上「年份」的,所谓一个月瘦几十斤都是空穴来风,欲速则不达,急功近利的减肥只会让体重反弹,这不仅会影响你的身体,还会让你怀疑人生。
   小编建议
   少食多餐是有效降低热量摄入的方法,通过减少每一餐的饮食量,增加进食次数,这样就能减少人对食物的渴望和饥饿感,不仅能达到减少脂肪堆积的效果,还能慢慢养成耐饿体质。
   第三坑:节食≠节所有的食 
   过度节食和“快中求胜”的心理相呼应,通过中断正常食物补给造成体重骤降,图一时之快后,自我的控制力会逐渐崩塌。节食减肥带来的一大危害就是便秘和胀气,几天几夜排不出肠胃系统里本该正常排出的身体垃圾,只会让减肥行动雪上加霜。
   小编建议
   与节食不同,轻食提倡在一定热量限制内,尽量选择饱腹感强的食物。在人体每天摄入的各种营养元素中,除了维持生命必需的碳水化合物和维生素外,蛋白质也是非常重要的组成部分。相比其他食物,蛋白质能带来更多的饱腹感,适当食用一些肉类,为一天正常提供能量。
   第四坑:减肥不需要剧烈的运动
   很多人认为运动一定要有高强度长时间分分钟汗流浃背,然后冲个澡就能瘦十斤似的。运动会增加人体的能量消耗,至于消耗的是什么能源物质就要看运动的强度。
   小编建议
   坚持有氧运动和无氧运动相结合的方式。最好是先做无氧,后做有氧。因为无氧运动会消耗体内的一些糖原并且能让局部肌肉充血。这 时候再进行有氧运动可以让身体更快的进入脂肪代谢供能阶段,并且因为肌肉充血带动周围部位的代谢速度加快,有助于局部的脂肪代谢率。
   第五坑:减肥并不是完全靠意志力
   还没减肥呢,就大呼「臣妾做不到啊」,减肥不是让你盖金字塔,不是全靠毅力,减肥也可以很轻松,你知道吗?你听说过吃着减肥吗?
   膳食纤维在胃中吸水膨胀,会使人长时间有饱腹的感觉,不想吃东西,从而避免人吃下更多的食物。
   小编建议
   减肥中少点抱怨和情绪,制定适合自己的减肥计划,理智选择食物,杜绝暴饮暴食和夜宵的坏习惯,减肥看起来就不是那么困难的事情了。
    “管住嘴迈开腿”,不要在减肥的道路上渐行渐远啊。
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